trening 5x5

Co do siły to i z 5 powtórzeń w serii można robić. U nas sporo robiło trening 5x5 Bill Starr's pięć powtórzeń. Dla mnie Bill Starr's przynosił najlepsze efekty. Ale rzeczywiście w wielu jak robiło np. treningi na siłę niemieckich ciężarowców to robiło po 3-4 powtórzenia. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-10-28 23:48:27

Co do siły to i z 5 powtórzeń w serii można robić. U nas sporo robiło trening 5x5 Bill Starr's pięć powtórzeń. Dla mnie Bill Starr's przynosił najlepsze efekty. Ale rzeczywiście w wielu jak robiło np. treningi na siłę niemieckich ciężarowców to robiło po 3-4 powtórzenia. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-10-28 23:48:27 ja treningiem billa [...]

[...] jesc, brzydzilo mne to i mam zamiar do konca zycia jechac na low carb ;P Cwiczylem wczesniej tak jak napisalem.. 40-45-50-55kg np w siadzie i WL, Teraz robie podwiezony trening 5x5 (np 5x5x60kg) I o wiele bardizej wole treningi bez dodawania ciezaru na sesji, a progresje dodajac z tygodnia na tydzien po 2.5kg Dieta 2000 do konca grudnia, bo [...]

Jesteś osobą początkującą, która powinna uczyć się prawidłowej techniki ruchu w danych ćwiczeniach. Nie jesteś w stanie zrobić tego wykonując trening 5x5. W ten sposób tylko kaleczysz technikę i możesz zrobić sobie krzywdę. Poza tym, nie jest to idealny bodziec dla hipertrofii naszych mięśni. Nawiązując jeszcze do budowy masy mięśniowej, to mam [...]

Cluster training to narzędzie treningowe raczej wykorzystywane w sportach siłowych - chociaż ja osobiście stosuję pewną jego odmianę również w treningu nie koniecznie siłowym. Jednak w Twoim przypadku bym raczej odradzał próbowanie tego w tym momencie. Może kiedyś dla przełamania jakiejś stagnacji lub jak zmienią Ci się cele treningowe. RAMPA [...]

Robię trening 5x5, proponujesz żebym dał załóżmy 2,3x5 negatywne + plus 2,3 x5 serie na maszynie ? Podchwyt nachwyt?

/SFD/2021/11/3/c7cb27c88dd540c68b0d48977ca5d7fb.jpg Wiesz tak na prawdę zmiana planu treningowego zależy w dużej mierze od naszego podejścia do treningów i efektów jakie nam daje trening. Są osoby, które mogą jeść przez rok tak samo i trenować tak samo i nie robi im różnicy większej, a są też ich przeciwieństwa, którzy po 4-5 tygodniach nudzą się [...]

[...] -bułgary z 10 kg obciążeniem -rozciąganie (siad piłkarski etc.) -5 powtórzeń siadów z samą sztangą -5 powt. 40 kg -5 powt. 50 kg -5 powt. 60 kg -2-3 powt. 70 kg Docelowy trening 5x5 80kg Dodam, że ostatnia seria nie zawsze wychodzi 5 powtórzeń - czasem są to 3 w zależności od dnia, jak bardzo jestem zniszczony po pracy i jak bardzo jestem [...]

Każdy z nas jest inny. Inaczej wygląda nasze odżywianie, regeneracja, przykładanie się do treningów, czy suplementacja. Dlatego też porównywanie efektów przy pomocy danego treningu, w tym przypadku 5x5 jest mało sensowne. Najlepiej sprawdź go na sobie i wtedy będziesz wiedział, jak na Ciebie działa, a nie jakie efekty miały inne osoby. Trening 5x5 [...]

[...] 4 miesiące na LC, 5-6 posiłków (sporo fatu zleciało). Czy teraz najlepszym rozwiązaniem na przyzwyczajenie sie do IF, będzie żeby np.przez pierwszy tydzień jeść posiłek przetreningowy? Bo obecnie nie wyobrażam sobie żeby na czczo trenować (trening 5x5 + do 30min aero). Na LC mialem rozklad makro: białko - 2g/kg, węgle do 15% zapotrzebowania i [...]

czy na każdym treningu, po kilkumiesięcznej przerwie, po 2 tyg. obwodówki, trening 5x5 będzie wskazany w takim wykonaniu:

Dobra czy w takim razie mógłbyś rozpisać trening na siłę i masę mięśniową przy treningach 3 razy w tygodniu BJJ? Mogę trenować siłownię 2/3 razy w tygodniu. Z tego co czytałem na forum najlepszy jest właśnie maxymalnie godiznny trening 5x5 dla SW. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.

Witam serdecznie, zamierzam zacząć trening 5x5 i zrodziło mi się jedno pytanie- ustalam trening A i trening B, ćwicząc ABA, w następnym tygodniu BAB. Pytanie brzmi; czy oba treningi A są identyczne w I i III tygodniu (zgodnie z zaleceniami zwiększam ciężar co tydzień a nie co ćwiczenie).

Jesli juz jestes to skorzystam z Twojej pomocy ,bo podoba mi sie Twoje podejscie do treningu i plany skrocone daja mi najwieksze efekty. A wiec tak. Robilem trening 5x5 jako "powrot do formy" po dwoch miesiacach trenowania bez konkretnego planu 2 razy w tygodniu. Bylem zadowolony z efektow lecz niestety musialem zrobic przerwe w [...]

[...] tym idzie nieco masę. trabie przy kazdej okazji: NIE WPROWADZAC MODYFIKACJI WG SWOJEGO STANU WIEDZY!!!!! za bardzo nie wiem o jakie mody ci chodzi, czy o: 1. Zrezygnowanie z treningu AB na rzecz treningu Całego ciała na każdym treningu (tak trenował min . REG PARK i Arnold Sschwarzenegger), a zrobiłem tak ponieważ mam na to siłę, czas i między [...]

Witam. Jestem po 3 miesiecznym ACT i chcialbym zaczac trening 5x5 w takiej kolejnosci : Dzien treningowy pierwszy .Poniedziałek. Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 pompki w oparciu o ławke 5x5 uginanie biceps 5x5 Dzien treningowy drugi.Środa. Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 pompki w oparciu o [...]

Czy trening FBW 5x5 ma sens bez cwiczen: przysiadow i wyciskan na barki??

czy dobrym pomysłem jest trening FBW 5x5 dla początkującego hmm}:-(}:-( dawać argumenty i proszę o opinie :)

Wiek-15lat Staż-8 miesięcy Cel- Przede wszystkim masa Trening-FBW 5x5 Co brać do tego treningu obecnie po treningu 60g Carbo.

Witam, czy taki trening: 3x5, pozwoli mi robić siłę i spalić tkankę tłuszczową, czy lepiej 5x5.